Blog de chocaholique

C'est plus pour moi. Un fois de plus j'ai envie de croire que de publier mes repas va me faire manger moins -comme si le miracle était possible. physiquement je fais 54 kilos mais comme j'ai arrêté d'aller courir -d'abord un ras-le-bol puis la flemme de m'y remettre- j'ai ramolli.

Semaine 1
bof je suis passée de 54 à 55kg! trop dur pour le moral mais bien fait pour ma gueule.

Semaine 2
un peu yoyo, de 55 à 54 puis 55 puis 54 ^^

Semaine 3: vraiment mediocre.


Les moyens:
-1200-1300kcal par jour, souper léger (400k max),
- que des fruits entre les repas
- Utiliser le moins possible le bus/funambule (au moins 1 montée par jour)

Lundi:
10h pomme (80)
Midi riz (150) pois (50) et poisson (50), pomme (80)

Bonjour,
Je ne suis pas nouvelle dans le milieu mais cela fait maintenant plus d'un an que j'avais renoncé. Ou du moins essayé. Mais aller de perte de 200 grammes en prise de 500 ne m'a conduit qu'à la cellulite.
Je sais qu'il suffit de peu d'efforts pour que je retrouve une jolie silhouette. Je sais aussi que ma vie actuellement ne me permet pas de retrouver la silhouette de rêve des 49 kilos.
Mon objectif à travers ce blog, c'est de me forcer à être honnête avec moi-même.
Mon objectif poids: 52 kilos pour 1,67 mètres. Raisonnable. Juste 2 kilos à perdre.
Mon objectif santé mentale: dormir et cesser de me peser chaque matin et chaque soir.
Mon objectif sport: courir au moins 1x par semaine pendant plus de 30 minutes.



Je me fais un système de bonus-malus
- 100 kcal entre les repas = -1 point
- par 100kcal en dessus de 1500: -1 point

- 15 minutes de sport (exo, jogging) = + 1 point
- 1h à cheval = +2 points
- repas sauté: + 1 point
- par 100kcal en dessous de 1300kcal: + 1 point


Je vais comptabiliser par semaine.

Comme vous le savez je suis en ce moment en stage dans un journal féminin, et hier j'ai suivi la styliste sur une séance de shooting.
Bon alors: le mannequin avait beau mesurer 1,83 metres pour genre 55 kilos, elle avait les fesses flasques et plates, donc les filles , ZOU, au sport! Ensuite, elle avait pas une belle peau et le teint pâle mais, vive le maquillage, elle est sublime après 3h entre les mains de la coiffeuse-maquilleuse (coifmak). Même en vrai. Donc on retrousse nos manche et le matin on prend 3h pour nous pomponner et on se repomponne tous les 3 pas. Ah non tient, ça c'est pas possible en vrai... Donc on soigne sa peau et surtout la texture de celle-ci et les muscles en-dessous qui la rende belle...
Heusement, la pro de la beauté m'a donné plein de conseils. J'ai aussi fait le tri dans ce que je lis souvent et donc, voici mes conseils !! Youhou!!!
Suivent ci-après des conseils et des tipps pour la vie de tous les jours, plus ou moins applicables en réalité.

Alimentation

- Des horaires stricts pour un digestion sans encombres (donc pas de stockage inaproprié): 4h entre les repas et RIEN, NADA, NULL entre deux. Donc idéal: 8h-12h-16h-20h.
- On le répétera jamais assez, à chaque heure son type de repas.
Matin: de tout, fruit, produit laitier, matière grasse type beurre, céréales, et surtout une boisson chaude.
Midi: légumes pour les fibres, sucres lent pour l'énergie, protéines pour les muscles. Le mieux est de tapisser l'estomac avec une salade pour qu'il ne sécrète pas de mauvais sucs de digestion.
16h: des fruits, éventuellement un sucre rapide type chocolat noir
Soir: Protéines ou féculents, il faut choisir, les deux rendent la digestion plus difficile et en plus le soir on a pas besoin de beaucoup d'énergie. De nouveau, une salade en entrée aide.
Il faut savoir qu'une mauvaise digestion stocke plus de graisse.
- Pour une belle peau: 1 banane par jour (le matin ou à 16h par exemple), plus 3 autres fruits. L'idéal est d'en prendre de toutes les couleurs pour avoir aussi bien du bêta carothène que de la chlorophyle. Mauvaise idée: la fixette sur un seul fruit (3 pommes par jours par exemple).
- Le persil, ultra light et drainant, à rajouter un peu partout, voir à mixer avec de l'eau de la menthe et du pamplemousse pour un jus léger et super bon pour tout.

Sport

C'est juste la base de tout. Le muscle pèse plus lourd mais brûle plus de calories dans l'organisme, donc le métabolysme de base est plus grand. Il rend la peau belle. Faire du sport dehors nous donne bonne mine et fait du bien à la tête. cela permet aussi de ne pas stocker trop d'eau (bon éviter le sel ça aide aussi vu qu'il y en a meme dans le coca ;-) ). Le tout, c'est le dosage.
- renforcement musculaire (des exercices sans mouvement type "chaise"), quelque minutes par jour, extrêmement efficace pour GARDER ses muscles, pas pour gonfler. Pas de risque de ressemble à un boxer!
- abdos, et autres: efficaces à long therme, mais ont tendance à gonfler les muscles sans les grandir. Le contraire du renforcement. C'est bien d'en faire 2-3 fois par semaine 10-15 minutes, un peu chaque partie du corps.
- endurance (natation, jogging, vélo, roller, marche rapide, etc). il faut y aller à son propre rythme mais quand même toujours essayer de faire mieux que la fois précédente. Par exemple, la première fois qu'on va courir, on y va jusqu'à l'essouflement (le poing de côté quoi), et on repère le temps / la vitesse / la distance, et la fois suivante on DOIT faire mieux. Et ainsi de suite. Se forcer à progresser à chaque fois, ne serait-ce que de courir 5mn de plus ou 500m de plus. A partir de 30mn d'effort on puise dans les réserves de graisses, et là, on voit tout de suite la différence sur la balance le lendemain. Mais attention, si on en fait trop, on se creuse aussi l'apétit. Bonne idée: manger une banane avant. mauvaise idée: faire un vrai repas avant. Bonne idée: boire un grand verre d'eau en rentrant et un ou deux carré de choc. Mauvaise idée: boir un schlouk d'eau et attendre le souper (on a tellement faim qu'on avale 3x plus...). Bonne idée: prende de l'eau avec soi et boire à petite gorgées toutes les 5mn. Mettre un leggins pour aller courir draine plus de graisse. mettre de la creme amincissante juste après est plus efficace que d'attendre le soir. Masser longtemps avec une creme quelconque est au moins aussi efficace si pas plus...

Beauté

Alors là, j'en ai à la pelle ;-) mais bon je suis pas accro non plus.

- maquillage: laisser respirer sa peau et garder le fond de teint pour les grandes occasion; bouche ou yeux il faut choisir; la pince à cils = effet hollywood; les bon produits font de belles textures (ça n'a rien à voir avec le prix parfois); le démaquillage ne doit pas se faire à la lingette et surtout il faut encore laver la peaux après pour bien enlever le démaquillant.
- rituels: laver le visage matin et soir avec un savon exprès, rincer à l'eau glacée (le meilleur tonique). faire des masque. mettre des crèmes hydratantes (sans huile si on a la peau grasse). préférer les produits bio et naturels.
- Quand on peut faire maison, c'est toujours mieux! Exemples: peeling huile d'olive et sel; masque huile d'olive pour les cheveux; masque blanc d'oeuf et citron pour cheveux et visage; citron pour des ongles blancs; ciboulette à mâcher pour de belles dents, etc...
- Au moins un fruit/legume rouge par jour, pour bien bronzer (abricot, pêche, carrote, tomate, racine rouge, rhubarbe, fraises et fruits rouges d'été...)
- autobronzant: la coifmak mélangeait un autobronzant clarins avec une huille Terracotta de Guerlain et frottait energiquement sour TOUT le corps, aisselles comprises. la fille avait un hâle sublime (heu les veste blanches aussi cela dit, donc mieux vaut bien laisser sécher avant de s'habiller ;-) et puis ce n'est pas fait pour aller dorer au soleil mais pour une soirée en robe courte par exemple...)


Voila franchement si je faisait tout ce que je dis je serais une bombe toute en santé et en fraîcheur! Pourquoi je le fais pas déjà??? Tout conseil est bienvenu, je rajouterai à mon article ceux qui me semblent pertinents. Je suis notement assez sceptique quant à tout ce qu'on dit pour les cheveux...

si ton corps demande 2000kcal et que tu en ingurgite 1800, tu vas perdre lentement mais surement et en 1 an tu as la forme sans avoir de troubles.
personne ne le fait.

si tu mange 1000 tu deregles completement ton corps, qui se met en mode "petit africain affame", cesse de chauffer tes doigts et tes orteils, il ralenti la vitesse cardiaque et te fait te sentir fatiguee pour que tu depenses moins. ta temperature corporelle generale descend. sans parler des consequences a long terme (perso je ne suis pas alle trop loin alors je sais pas)

IL y a 2 ans en ete je crevais de froid. je mangeais 800, je me sentais bien dans ma tete certains jours et tres mal d'autres mais ca fait tellement longtemps que je suis comme ca (un yo yo de l'humeur) que je ne pense pas avoir ete en depression pour autant. juste a une periode plus fragile de ma vie.

Des que je suis remontee a 1300-1500, sous la pression de mon entourage et aussi par peur d'êter devenue anorexique, mon corps a eu tout le temps faim, la DALLE.
jamais le ventre plein pendant pres de 1 an.
j'ai pris 6kg sans manger trop.
j'avais encore froid, j'etais encore fatiguee: mon corps avait abaisse son metabolisme et refusait de consomer plus que strictement necessaire. j'avais de grosses carrences en tout et rien, en fer notemment. en plus j'etais en voyage pendant toute cette periode. heureusement en fait, sinon je n'aurais pas pu me construire avec ce passé-là (toute ma famille me considere comme une ano et me surveille des que je perds 1kg, pourtan j'ai un IMC très normal. en fait toute ma famille est un peu cinglee de la bouffe ca les arrange de m'avoir comme bouc emissaire ;-))

Les troubles alimentaires restes mais changent: je suis un peu orthorexique. je fais tout pour me nourrir le mieux et le plus juste possible. je veux un poids juste: je ne pense pas pourvoir tenir un poids mannequin, mentalement.
je deteste quand je mange par pure gourmandise: envie de manger a tout prix mais sans faim.
je suis tres bec-à-sucre, mais aussi très fruits, très McDo, très bonne bouffe, très salades, très légumes, très poisson, très biscuits, très frites... j'aime juste pas la viande rouge et les trucs qui sentent l'huile, qui laissent un gout d'huile dans la bouche. je suis aps très sauces non plus. ni tres sel. mais tres tres tres choco!


bref, ce que je voulais dire ici, c'est que le metabolisme est un allié précieux dans un régime et que le sous-nourrir n'est pas une bonne idée. le stimuler c'est mieux! Promis je ne m'astreindrai plus a des 1000kcal/jour, meme si j'ai ecrit ca dans mon Defi.

Actuellement mon corps brule entre 1500 et 1800 par jour, je stabilise a ce decompte la. encore au dessous des 2000 normaux mais deja bien plus que mes 1000 d'après -ultradiete.

J'ai fait du sport.
Cessé de trop m'habiller pour forcer mon corps à me réchauffer.
Supporté les fenetres ouvertes et les pieds nu ->maintenant j'arrive de nouveau a dormir nue et fenetre en imposte.
Fini mes douches par un rincage à l'eau froide.
Fait tous les mouvement inutiles: escalier à la place de l'ascenseur, amrch à la place de bus, debout à la place de assis...
Et j'ai pris du poids en mangeant plus. Le corps n'augmentera jamais sa consommation plus haut que ce qu'il recoit. Maintenant je reperds ce poids en mangeant juste. je crois. j'espère...

EDIT: fini le bon temps où mon corps brulait les 1500kcal apr jour. je suis conne quand je veux c'est dingue...

D'après N. Winkler dans le livre Ventre, jambes, fesses Intensif aux éditions Vigot.

Programme anticellulite, commencé hier
SEMAINE 1: OK! les 7 jours en entier, je peux être fière... un bon début!

SEMAINE 2: Ok! De nouveau j'ai tenu les 7 jours. je commence à avoir une bonne condition mais je prends du poids quand même -en même temps, vu ce que je bouffe...

SEMAINE 3: NUL! d'abord il y a eu les 2 jours où j'ai repoussé le programme pour mon anni (la belle excuse), et ensuite, j'ai vraiment pas fait tout ca sérieusement, seulement à moitié

Jour 21 (OK)
Echauffements + exercices pour les jambes n° 1-2-3-4 + stretching

Jour 22 (PAS FAIT)
Cardiotraining niveau 2 avec échauffement et stretching


Jour 23 ()
Echauffements + exerices pour les fessiers n° 7-8-5-9 + étirements



Jour 24 ()
Cardiotraining niveau 1 avec echauffements et stretching
Exercice pour les fessier n°6

Jour 25 ()
Echauffements + exercices pour les jambes n° 1-3 + exercices pour le ventre n° 10-11 + étirements

Jour 26 ()
Repos, prendre soin de soi

Jour 27 ()
Cardiotrainind niveau 2 avec echauffements
Exercice pour les fesses n°9 + étirements

Tout ca pendant 4 semaines. Ensuite, continuer en fonction de la disponibilité de la meteo... et passer au niveau 3 d'entrainement cardiovasculaire.

Exercices:
Semaine 1: exercices niveau 1 ou 2
Semaine 2: exercices niveau 2
Semaine 3: essayer le niveau 3 si possible
Semaine 4 et suivantes: exercices niveau 3

Cardiotraining:
5-10mn d'échauffements (2mn de boxe, 2mn de corde à sauter, 2mn de marche...)
Niveau 1: tout le long entre 120 et 140 de pouls, pendant 45 à 60mn
Niveau 2: 10mn au niveau 1, puis 5mn augmenter le pouls entre 140 et 160, redescendre au niveau 1.
La premiere semaine 3 séances de 5mn pendant l'entrainement.
La 2e et la 3e: 5 séances de 5mn.
Des la 4e semaine: 5 fois augmenter le pouls pendant 10mn
Dès la 5e semaine: passer au niveau 3 (je ferai une édite à ce moment là)


Exercices:
N°1: la fente, 20x / côté
N°2: lever de jambe sur le côté, 20x de chaque
N°3: équilibre sur une jambe, 15-20x / côté
N°4: crunch de la cuise, 25x / côté
N°5: squat profond, 25-30x
N°6: course à pied, 15--20x / côté
N°7: lever de bassin, 25-30x / côté
N°8: lever de jambe à plat ventre, 20-25x / jambe
N°9: poussée de la jambe, 25-30x / jambe
N°10: crunch de la taille 10-15x / côté
N°11: crunch de la jambe 15-20x

Ca sert a rien, je fais du sport et ça sert a rien, je mange sain et ça change rien, ça me dégoute de devoir me fouttre en l'air pour me plaire, marre de ne jamais savoir ce que je veux, marre de ne pas savoir ou je vais, marre d être aussi dépendante de ma balance, marre de tout.
Malade cette nuit et aujourd'hui mal en point encore. tant mieux j'ai du temps pour ne rien faire.

Cette semaine j'ai envie de perdre du poids. Je sais pas mon poids de ce matin, ni combien je veux atteindre, je veux juste perdre. Le sport, c est quand je peux, point barre. Je vais essayer de fini le programme commencé quand même.

Comme prise dans une tempête, perdue dans une mer hostile.

journées à 1000, max 1200: matin 200, rien jusqu a midi, 300 a midi, 100 a 16h, 400 le soir.


Lundi
matin: yog (75) + 1cc graines de lin (20) = 100

pour une fois pas en sous vêtements. J'ai trop honte de mon non-bronzage ^^ mais mes cuisses se musclent gentiment. La semaine passée avec ma voisine on a courru 1h30, et à un bon rythme, en papotant tout le long! Je progresse. Ca me rend fière. Je crois que mon 54 d'aujourd'hui n'est pas le même que celui d'il y a un mois! Enfin, j'ai quand même toujours mes poignées d'amour et de la cellulite derrière les cuisses.

Objectif de la semaine: 53,5 kg vendredi, à maintenir jusqu'à lundi prochain.
Journées prévues: (oups j'ai foiré la journée de lundi donc je reporte à mardi le début ^^)

<<<<<<<edit: j'ai acheté une creme anti capitons (l important c est de cremer je sais, mais avec out ce que je creme j'ai quand meme de la cellulite. vu que je rentre dans des 36 j estime que c'est pas "normal" !!! bon je reve de faire des 36 amples, pas des 36 serrés... ca fait genre 2kg a perdre... comme d'hab... j'ai aussi acheté un drainant, il parait que le cardio peut favoriser le stockage de l'eau. aps de bol je prends aussi la pilule et je fume pas, donc voila...

Lundi:
poids: 54,2kg
sport: 40mn de jogging
1500kcal


Mardi
poids: 53,9kg
sport: exos et cie, 30mn
1500kcal


Mercredi
poids: 54,0kg
sport: rien mais bcp de révise OK j'aurais du... semaine nulle!
repas: 700 + soirée chez ma puce c'était fantastique un merveilleux souvenir, que du bon temps! vraiment tu es une fille géniale je suis heureuse d'être ton amie!


Jeudi
poids: ? aucune idée
sport: repos
<1200kcal

[Vendredi
poids: 54,5kg 1kg de trop...
sport: cardio niveau 2 longtemps
1200k

c=#888888]Samedi
poids: 53,5kg
sport: exos
repas: 300 + 50 + 300 + 100 + 300 + alcool

Dimanche
poids: 53,5kg
sport: cardio
repas: un peu libre mais soir over léger voir rien


Bon, je noircirai au fur et a mesure.
J'ai un examen vendredi donc en théorie je ne devrais meme pas etre en train d'ecrire cet article ^^ mais ca me manque de ne pas tenir mon journal de bord.
Desolee les filles je viens pas beaucoup, des que l'exa sera passé ca ira mieux! keep going!

le 18 j'ai mon anni!

Toujours le même point faible, les hanches. autrement j'ai des cuisses épaisses mais musclées, des bras normaux qui n'attirent pas l'attention sur mon poids (important pour la vie de famille: ma mère me surveille et me tombe dessus dès que j'ai le visage creusé!!), un ventre plutôt plat, du moins le matin. je suis pas maigre mais je suis fine et malgré une couche de graisse sur l'ensemble du corps je rentre dans les 36 (sauf chez Zara pour les jeans evidemment ^^)... sauf les hanches. je hais mes poignées d'amour... je suis à l'écoute de tous les conseils visant à rabotter cette partie de mon corps, je veux que mon organisme puise l'énergie là quand je vais courir!!!

Je suis pas très dispo pour mon blog et pour vous les filles en ce moment, je suis désolée, je n'ai pas beaucoup de temps pour moi non plus.

Lundi: 55kg. 1300 kcal

Deja pas mal perdu depuis la semaine passée dans le fond.

Lundi 6.07 - 54,2kg
debut de journée avec ma princesse adorée, après midi culture avec ma maman, soirée ciné entre femmes de la famille - Villa Amalia, je conseille d'aller le voir. Bcp mangé par contre.


Mardi 7.07 - 53,7kg

Journée glande, à peine quelque téléphones, une heure de jogging et la préparation d'e gâteaux dont j'ai même fait la pâte. Un très bon souper, une journée tranquille. En fait je bouge tellement toujours partout dans le jura et la suisse que même si je fais aps grand chose j'ai rarement des journées rien que pour moi!

Matin: 2 galettes de riz (40) + miel (50) + séré Léger (80) + céréales (30) + 1L thé = 200k
Matinée: poignées de muesli (300k)
Midi: 2 blanc d'oeufs (40) + 1 oeuf (80) + quicksoup (60) + 30g séré maigre (40) + fruits rouges (50) = 270k
Après-midi: séré (130k)
Soir: demi gâteau aux légumes + tartelette au fruits rouges, le tout fait maison = 890k
Soirée:5 lignes de choc (500) + sucre dans mon thé (50) = 550
Total: 2350k

Avant d'allerau lit je fais 54,5kg, apres souper j'en faisais 54... donc je me suis lachée sur le choc et ai bu quasi un litre de thé ^^ vive le sport! je préfère perdre lentement en mangeant tout ca que vite ^^

Mercredi 8.07 - 53,4kg

Matin: muesli (300) + pomme (80) + poignées de musli dans la matinée (100) = 480k
Midi: 2 pdt (140) + fromage de chèvre (50) + demi avocat (150) + chocolat (150) = 490k
16h: café glacé (150) + capuccino sucré (70) = 220k
Soir: 2 galettes de pdt (200) + legumes (50) + minicuisse de poulet sans peau (50) + 5 biscuits (200) = 500k
Total: 1700k

Jeudi 9.07 - 53,9kg
Les exces finiront bien par se faire sentir... comme si je cherche les punitions...

Matin: 2 muesli (600) + 2 abricots (40) + pêche (40) = 680k
Midi: 2 tomates (40) + mousse au thon (150) + salade (50) + bout de pain (50) + 125g framboises (40) = 330k
16h: rien, je vais aller courir et ne rien manger jusqu'à ce soir.
Soir: fromages (600) + pdt (200) + salade (50) + parfait chocolat (200) + 2 cafés sucrés (40) = 1090k

C'était l'anni de ma grand mère, honnetement je pensais être autour de 600-700k, mais en fait le fromage je dois quand même compter plus que 100g... il y avait un plateau.

je ne viens aps très souvent ni régulièrement et je laisse peu de comms sur vos blogs, je suis désolée les filles j'ai du mal à suivre en ce moment. j'essaie surtout de faire mon programme sportif, pour al bouffe je doisa vouer que c'est la cata.

Vendredi 10.07 - 53,9kg
Matin: mini muesli (100) + bout de pain (50) + 3 abricots (60) + pêche (40) + choc (50) = 300k
Midi: 100g tortellinis avec fromage (300) + 3 abicots (60) = 360k
crise: chocolat (250) + crème chantilly (100) + un peu de glace (50) + cacao (150) = 550k

Total actuel:1210k

J'ai bien fait mes exos. ce soir soirée avec ma meilleure amie, je me réjouis tout plein! objectif: pas d'alcool, sauf éventuellement un coctail sur la plage de Bâle.

fini la stabilisation

pas de photo de moi cette semaine: imaginez juste que j'ai pris des cuisses et du ventre et des hanches.

pas fière mais j'ai passé de bonnes vacances ma fois de temps en temps il faut.

dimanche journee très sage mais soiree de fou -la fin des vacances? un vernissage plus un resto...

lundi reprise en main.

je coudrais perdre vite mais comme je suis raisonnable voici mon programme. J'aimerais avoir un joli mini 53 pour mon anni le 18 juillet. d'ici la je dois etre sage.



Un détox, c'est: 2-3l d'eau + des NNF à volonté + de la marche à pied + du sommeil

Lundi 29.01 - 54,6kg

matin: 4 galettes de riz (80) + demi zwieback (20) + confiture (50) + 1cc nutella (50) = 200k
Midi: petite frite (235) + 4 nuggets (170) + demie sauce curry (30) + coca zero (0) = 435k
16h: glace slimline choco (80) + raisins (50) + redbull sans sucre (7k) = 140k
Soir: pain (150) + fromage (100) + banane (100) + séré Léger (60) + 2 galettes de riz (40) + miel (100) =610k
Total: 1385k

Rendu pas mal hier soir avant d'aller au lit. Puis bcp pleuré a cause de mon père et de ma mère. J'ai 21 ans mais j'arrive pas a me détacher quand ils s'envoient paître. Me sens abandonnée par lui, ma mère heureusement qu'elle est là, mais ca m'emmmerdre d'avoir encore besoin d'elle.
:-) Aujourd'hui emmené mon chéri à Bâle pour lui acheter des t-shirts, short et cie pour l'été, il est tout beau maintenant! (l'était déjà miam) <3
ce soir bcp de boulot pour l'uni, pas le temps pour des exos... mais demain piscine avec Sin!!!

Mardi 30.06 - 54,5kg

Défi du jour: nager 30mn et faire des exercices 30mn donne droit à une glace --> OK
Matin: expresso double (0) + demi banane (60) + 2cs céréales (60) + yog light (80) = 200k
Midi: légumes surgelés (100) + bout de saucisse (100) + cantadoux (100) + 3 galettes de riz (60) + banane (60) + yog WW (65) =500k
16h: pomme =800k
Soir: chocaholique alcoolique se souvient pas bien... voir pas.

Youpie a midi avant de manger: 54,3kg! alors que j'avais dejeuné!

Mercredi 1.07 - 53,8kg
matin: pain et yog et fromage 300k
Midi: pâtes (200), rouleau de printemps (150), oeuf (80), 5dl boisson spéciale(100) = 530k
Apres midi: rammequin fromage (200), croissant complet (150) = 350k
Soir: riz (300), poisson (200), galettes de riz (50), café chantilly (100) = 650k

Total: 1830k

gueule de bois et vomi hier. chocaholique pas fiere. dommage a soiree avait bien commence mais pk j'ai bu autant??? journee ou j'ai zero volonte et le ventre qui ne s'apaise qu'avec du gras salé. quand je dis apaise, je parle aussi de la nausee. le soir bcp d'exercices mais ca suffit pas.

Jeudi 2.07 - 55,2kg
Matin: 1cs céréales (50) +1 yog WW (65) + 1 petite banane (90) + thé vert = 200k
Midi: 4 sushis (100) + mini springrolls, calamars fourrés... (200) + petite verte (50) + 30g pain blanc (100) + jus de tomate (50) + mini tranche pizza (50) = 550k
16h: blanc d'oeuf battu (20) + 3 sucres (60) + un toutit peu de fromage (20) = 100k
Soir: lentilles (150) + 2 blancs d'oeuf dur (40)+ salade (30)+ fruits rouges (50) = 270k
Total: 1120k




Remise des diplomes de mon chéri: il est arrivé2e de sa promotion! j'étais tellement fière...
Pas bcp mangé ajd suis contente. bon la prochaine fois au lieu de rajouter et rajouter du sucre dans mon blanc d'oeuf moussuex je prends un yog allégé ce sera plus efficace et bien meilleur!!!! Je dirais bien "faux sucre" mais comme c'est ultra pas sain et que j'en ingurgite pas mal dans les yog et les boissons ZERO, si j'en achete c'est fini (risque de cancer + hyper sensibilite au bruit)!!!
Demain au bord du lac, shopping, piscine avec Sin!!! youpiiiie!


Vendredi 3.07 - 55,1kg
Journée shopping avec Sin

Matin: yog (80) + 2 galettes de riz (40) + pomme (80) = 200k
Midi: salade César sans les croûtons (200) = 200k
16h: pasteque (30) + capuccino (70) + yog (65) + galettes de riz (40) = 205k
Soir: petite potatoe (300) + hamburger (255) + thé au lait et sucre (100) = 655k
Total: 1260k

Samedi 4.07 - 54,6kg

Matin: 4 galettes de riz (80) + confiture 4x (40) + 1dl de jus de fruit (40) = 160k
10h: yog WW (65) + 2 galettes de riz (40) = 105k
Midi: 200g salade (20) + sauce (50) + ouef à la poele (100) + fromage râpé (50) + mini sandwich maison (150) + banane (90) = 560k
18h: cerises (50) + boite de tictac (40?) = 90k
Soir: 300g pengasus au four en sandwich avec des légumes (300) + pain aux tomates (150k) + 2 biscuits (100) + 2 carrés de choc (50) = 600k
Total: 1425k


ce soir chez ma môman normalement pas de repas a 16h car je bosse puis je prends direct le train sans le sous pour m'acheter quoi que ce soit. J'espere par contre aller courir ou marcher psk ma journée est chargée et ma mere aps très sportive ...
EDIT: suis allé faire du Nordic Walking 30mn comme entrainement cardio. agreable.
Pas téroche le total calorie masi j'ai mangé que du sains sauf les 2 biscuits et les tic tac -pas encore grave. le reste est carrément over sain ^


Dimanche 5.07 - 53,9kg

Matin: muesli (150) + petit pain complet 50g (140) + thé avec du lait (50) = 340k
Midi: petit pain (140) + Pain tomates (150) + fromage (100) + beurre (50) + bouillon (20) + séré (130) = 590k
16h: part de gâteau cerises maison (150? 250? disons 200)
Soir: champagne pour Federer, salade de riz, poulet, biscuits. pas compté.
Total: genre 2000???



Faitmes exercices, pas dormi chez mes parents.


Bilan de la semaine:je mange bcp entre 12h et 18h, et bcp de sucré. j'ai bien fait mon sport. pas bcp avancé dans ma vie. pasvrmt pris soin de moi. passé du bon temps avec ma meilleure amie -heureusement que tu es là sinon il faudrait vivre sans toi et ca ce serait vraiment moins chouette!